自我意示常用方法——想象入静法

自我意示常用方法——想象入静法 来源：未知作者：admin阅读：次: 　　　修习者可选择身体健康允许的任何体位或姿态，想象置身于空气清新、幽静宜人的环境中，使情绪逐渐安定；有心旷神怡感后，依次想象自身从头、颈、躯干及四肢逐步放松。在放松身体各部时，可先注意于需放松的部位，默念“松”字的同时配合以缓慢悠细的呼气，使该部位逐渐松弛；呼气尽则脑中默想“静”字，并缓缓吸气。如此松一静、呼一吸交替数次，再转入下一个部位，直至全身放松、心静意净为止。本法对缓解应激情绪、消除紧张心理等有明显的功效，对纠正和解除导引练功偏差也有一定的作用。

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