静坐相对于闭目养神在修行方法上要严格得多，但其对形：神的调摄作用相对也更为显著一些。一般有入坐、静坐行功、下坐收功等程式，并有不同的操作要领和方法；在静坐练功的前后和日常生活起居中，也要求做到心安气和，举止安详等。

　　(1)入坐：静坐的姿势一般多采用盘坐式（即上身放松，含胸拔背，左右腿膝自然相交盘起，足心朝上）为主，也可采取端坐式（坐在椅子上，两腿自然分开，两足着地，并相互平行，膝间距离约与肩宽相同，两手轻置大腿上；端坐时臀部的1/3或1/2坐在凳椅上）。取盘坐式时，一般左手在上，轻握右手拇指；右手在下，轻握左手背，两手置于小腹前，犹如老僧打坐般闭目入定。入坐时要求身形放松端正，舒适安稳，久坐无疲劳感为宜。

 

　　(2)静坐行功：坐定后即可收心凝神，将意念集中贯注于脐下小腹间，勿令心绪散乱。同时，调匀呼吸，使出入气息均匀细长。初习者一时难以人静，可用数息法（默数呼吸次数）协助收敛心神，调匀气息；静坐娴熟之后，人坐吐纳数次便能收心守神，息调气和。静坐入定是进入一种浑然忘我、无思无虑的特殊状态，在这种意境之中，机体排遣了一切人为的思虑和干扰，使自身调控功能可充分发挥“自治”作用而有利于协调、增强脏腑生理功能。

 

　　(3)下坐收功：下坐前，先开口吐气十余次，令身中热气得以宣泄；然后慢慢摇动上身，依次为肩胛、头颈、四肢；将拇指对搓致热，分摩双目耳鼻，手掌搓热后分摩头面、胸腹、手臂、足肢等处，直至足心为止，方可逐渐离坐，起身活动。