关于饮食方面，首先不宜饮食过多，陈实功认为“饮食太过，必致脾殃”，而且提倡多吃清淡易于消化的饮食，不食生冷、硬物。“生冷伤脾，硬物难化，肥腻滑肠。”他反对贪食火烤、油炸、厚味、烈酒等美食，说：“膏粱者，醇酒肥鲜炙焯之物也，时人多以火炭烘熏，或以油酥燥煮，其味香燥甘甜，其性咸酸辛辣，又至于涂藏厚料，或顿煮重汤，以取其爽口快心，不顾其消阴烁脏。”所以，过食膏粱不仅易于助火生痰，腐肉生疮，而且在疮痈治疗和恢复期还当忌食。他认为粗粮淡食可保安康，膏粱厚味易生疾病，疾病“不起于藜藿，尽属于膏粱，谁识膏粱味短不及藜藿味长，凡知命者，当远之避之，择而用之可也”。陈实功善用饮食方法调理治疗疾病。他取党参、白术、白扁豆、茯苓、薏苡仁等八味中药加入大米粉中，制成“八珍糕”，对脾胃虚热、食少腹胀、面黄肌瘦、便溏泄泻都有很好的疗效。据清官文献资料记载，清代皇宫中即常以陈实功的配方精制“八珍糕”供帝妃食用。
 

　　在对四时气候变化方面，他认为应随着寒来暑往，适时御寒防暑。“夏热坐卧不可当风，忌置水于榻前床下；风寒须避，起居常用温和。”同时他还指出，不善于养生保健的人往往因起居不慎，外因致病，如“夏秋露卧，当风取凉，坐卧湿地，以致风寒湿气袭于经络……此肌肉血脉筋骨受之，其病由此外来者，发之多在不善养生。”