秋季日照减少，气温渐低，气候渐渐干燥。诗日“自古逢秋悲寂寥”，这
说明秋季容易造成人的情绪不稳定。深秋之时，草叶枯落、花木凋零，常在
一些人，尤其是老年人心中引起凄凉、垂暮之感，产生忧郁、焦虑、烦躁等情
绪的变化。这时应注意保持心理平静，神态安宁，减缓秋季肃杀之气对人体
的影响；收敛神气，以适应秋天容平之气。我国素有农历九月初九重阳节登高赏景的习俗，登高远眺，胸怀顿开，心旷神怡，可使一些忧郁、伤感顿消。
祖国医学认为，登山是治疗忧郁症之良方。根据秋季情绪不稳定、
睡眠欠佳
的特点，可选择一些自己感兴趣的娱乐活动，如书画、养鸟、赏花、打牌、下棋
等，以达到宁神定志，心理豁达，调节精神，强壮体魄的效果。
