长期服用安眠药，会产生很大的不良反应，直至最后，药物失效。这里介绍一种自我催眠法：
1.俯卧撑催眠。即上床后做俯卧撑20下，若一次不能完成，可分2～3次完成。
2.摇摆催眠。即仰卧在床，盖好被褥，然后将头部从正位向右侧轻缓地摇摆，摆角为5°～10°，摆速为1～2秒1次。摆动头部的同时，默数摆动次数，由1数至100，再回头由1数起，数至300次为止。这样，睡意很快就会来临。
3.叩齿催眠。即仰卧在床，轻轻叩齿，叩齿速度为每秒2次，叩齿同时默数叩齿次数，由1数至100，再回头从1数起。一般情况下，叩齿200～300次即可入睡。此法比传统的意守丹田催眠法来得优越。
