男人是家庭的避风港，在带给亲人和爱人幸福的同时，男人也在默默地不断承受生活的压力。压力的堆积会让男人睡眠障碍问题，这给家人及本人的幸福生活造成许多不安全因素。当然，男人出现失眠的现象并不奇怪，因为在现实生活中，男人面临的压力不断增长，出现失眠偶尔睡眠不好的现象在所难免。虽然短期的失眠不会造成什么严重的影响，但是长期存在将会严重影响身体健康，工作事业，学习能力，人际交往等。

刚就是这样一个典型，今年36岁的刚是一个中年男性，事业有成，家庭幸福，一家五口人。在外人看来，刚的一切是那么的完美，但是刚却怎么也不开心。因为，近几个月来，工作的压力及生活的压力，让刚不能很好的入睡，以至出现失眠的现象。虽然刚咨询的医院不少，治疗的方法也不少，但睡眠也不见好转呢，这让刚非常苦恼。那么中年男性失眠怎么办呢？在男人出现睡眠不好的时候怎么办?

造成失眠的原因是比较多的，首先是要找出失眠的原因，其实因该患者基本明白问题出在哪里的，通过专业的医院给出专业的解决是非常有必要的，科学是治疗失眠的有利武器，要从生活习惯，睡眠环境，工作环境，心理状态灯方面着手，经常失眠怎么办我们前期可以尝试下面的几种方法。

1、睡觉的时候，要学会减慢呼吸，放松身体，保持一种轻松的状态进入睡眠。

2、牛奶是一种很好的帮助睡眠，提高睡眠质量的营养品，在睡觉前1小时服用不超过200ml的加少量蜂蜜的牛奶，能有效的提高睡眠，帮助睡眠。

3、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起"入睡条件反射"。白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。

4、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡一醒节律。

5、创造有利于睡眠的环境。比如，合适的睡眠光线，床，适合睡眠的记忆枕头等。

6、可以考虑使用食疗的方法。食疗是缓解失眠的有效方法，本站也介绍过许多这方面的知识，读者可以自行搜索。

男人是家的港湾，呵护每个男人是妻子的工作，也是男人自己应该注意的。