对于普通人而言，大家都希望不用药物来提高睡眠质量，在我们看来，用食疗的方法来改善睡眠是比较好的方法。在快睡眠网以前一篇文章中，我们介绍了一些有助于快速睡眠的水果，许多失眠的朋友都觉得有一定的帮助。今天，小编再向大家介绍容易失眠的人晚餐不宜吃的5类食物，希望引起失眠朋友的注意，从而达到预防失眠的目的。

5类易失眠晚餐之一，猪肉等过于油腻的食物。过于油腻的食物容易刺激神经中枢，让大脑皮层一直处于工作状态，从而导致失眠；

5类易失眠晚餐之二，红薯、玉米、豌豆等。这些食物虽然是绿色食品，但是在晚餐时食用却不太好。因为这些食物易产生大量消化未尽的气体，使我们产生腹胀感，当然也就妨碍正常的睡眠了；

5类易失眠晚餐之三，咖啡、浓茶、可乐等。显然，对于大多数失眠的人来说，它们会令大脑兴奋，导致无法入睡；

5类易失眠晚餐之四，酒。虽然摄入一定的酒，可以让人很快入睡，但这仅停留在浅睡期，对我们大脑的休息毫无好处，所以酒醒后大脑经常会疼；

5类易失眠晚餐之五，辣椒、大蒜等辛辣食物。这些辛辣食物会使体温上升从而降低睡眠质量。

对于失眠的人群来说，注意调理，改善饮食习惯是很好的失眠辅助治疗办法。如果我们再进一步选择一个好的枕头的话，相信大多数失眠的朋友会逐步有一个甜甜的睡眠的。