放风筝挺胸抬头，昂首举目，左顾右盼，仰俯适度。经常放风筝，可以增加颈椎周围肌纤维的体积，增加微血管数目，保持韧带的弹性和椎关节的灵活性，增强
颈椎、脊柱的代偿能力。既不损伤椎体．，又可预防椎骨和韧带的退化。
2．宜多做伸颈运动
人的颈椎上连头颅，下接躯体，支配着颈部、躯干及四肢的许多活动，同时也潜在着容易受伤和受损的危险性。特别对于长期伏案和低头工作的人来说，颈椎病的发病率较高。颈椎病的发生和发展，还会导致其他系统一些疾病，如动脉硬化、高血压、冠心病、
头痛头晕等，严重影响着人们的正常工作与身心
健康。
颈椎运动既能预防颈椎病也能治疗颈椎病，且锻炼的方法简单，或坐或站都能进行。活动的准备姿势：双脚分离与肩同宽，两手臂放在身体两侧，指尖垂直向下（坐时两手掌放在两大腿上，掌心向下），眼平视前方，全身放松。活动方法如下：
(1)抬头缓慢向上看天，要尽可能把头颈伸长到最大限度，并将胸腹一起向上伸（不能单纯做成抬头运动）。
(2)将伸长的颈慢慢向前向下运动，好似公鸡啼叫时的姿势。
(3)再缓慢向后向上缩颈。
(4)恢复到准备姿势。注意：第一，每做1次(1～4)、连续运动约需1分钟；第二，向上伸颈和向后缩颈都要挺胸收腹；第三，结合个人不同情况每天可做数遍，每遍可做数次。
这种伸颈运动可以改善颈部肌肉韧带的供血，使血液循环加快，使肌肉韧带更加强壮，使骨密度增加，预防骨质疏松，从而减少颈椎病的发生。这种运动不止使颈椎得到锻炼，还能使胸部、腹部及内脏得到锻炼。这种锻炼方法不需要运动场地，随时随地都可进行，也是一种积极的休息方法。
