预防颈椎病的形体锻炼，要重在颈背肌群的锻炼及平衡运动的锻炼。运动锻炼的目的，可以促进脊柱及其周围组织的血液循环和代谢，加强对代谢产物及某些因素造成的局部的炎性反应及炎性产物的及时排除，保证其正常的生理功能。进行有序的、适当的运动锻炼，还可以增进脊柱内外肌肉、韧带的活力，减少其疲劳，从而加强脊柱的内外稳定性，有效地防止颈椎病的发生。
2.注意姿势体位
人体的姿势和体位与脊柱的活动密切相关，长期的不良姿势和体位，容易引起肌力失调，破坏脊柱的力学平衡，甚至导致脊柱的结构性改变。而正确的姿势则可减轻颈部的
疲劳程度，当然也有利于颈椎病的防治。
3．调摄日常生活
日常生活调摄，主要包括精神调摄、饮食调养、起居调理三个方面。
(1)重视精神调摄，常使精神情志安静愉快（即静神）是预防颈椎病的基本原则之一。
(2)饮食是生命活动的基本需要，调理得当，不仅能维持正常的生命活动，提高机体的抗病能力，还可以对某些疾病起到治疗作用。饮食不节或调理不当，则可诱发颈椎病。因此，饮食的合理调摄、适时有节亦是预防颈椎病的重要环节。
4．防止病邪侵害
慎避外邪是预防
养生学的一项重要原则，做好劳动保护，防范外伤等均为预防颈椎病的重要措施。
