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肩周炎患者适合做哑铃体操吗?(2)

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  4.内外旋运动
 
  (1)预备姿势:患者两腿分立,上体正直,双肘关节屈曲成90°,两手持哑铃。
 
  (2)动作:①两手持哑铃,分别向外侧旋转,到最大位置,稍停。②由外侧最大位置还原成预备姿势。③~④同①~②,但方向是向内侧旋转。上述动作重复16次。
 
  5.仰卧展肩运动
 
  (1)预备姿势:患者仰卧,两臂向上伸直,双手持哑铃。
 
  (2)动作:①两臂慢慢向两侧放下,稍停。②再举起哑铃还原成预备姿势。上述动作重复16次。
 
  6.俯卧展肩运动
 
  (1)预备姿势:患者俯卧,两臂在床边下垂,手持哑铃。
 
  (2)动作:①双肘关节保持伸直位,举起哑铃,稍停。②再慢慢放下,还原成预备姿势。上述动作重复16次。
 
  进行这套哑铃体操,主要是为增加肩部肌肉的力量。患者运动量掌握在完成上述动作后,肌肉有轻微酸胀感或稍有出汗为适宜。

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