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如何锻炼肩臂功来预防肩周炎——轮转轳辘篇

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  我国除了古代流传下来的传统练功方法外,尚有许多根据我国民族特点,结合现代医学编就的练功体操,其中有不少是专门用于进行肩臂部锻炼、预防肩周炎等疾患的体操。肩臂功就是其中之一。下面介绍肩臂功第八式轮转轳辘:
 
  (1)预备姿势:两脚开立,与肩同宽,两臂下垂。
 
  (2)动作
 
  ①左手叉腰,右臂向下、向前、向上,再向后摇1圈,还原。
 
  ②右臂向下、向后、向上,再向前摇1圈,还原。③~④同①~②,但方向相反。以上动作重复16~20次。

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