如何锻炼肩臂功来预防肩周炎——单臂摘果篇

如何锻炼肩臂功来预防肩周炎——单臂摘果篇 来源：未知作者：admin阅读：次: 　
　　我国除了古代流传下来的传统练功方法外，尚有许多根据我国民族特点，结合现代医学编就的练功体操，其中有不少是专门用于进行肩臂部锻炼、预防肩周炎等疾患的体操。肩臂功就是其中之一。下面介绍肩臂功第七式单臂摘果：

　　(1)预备姿势：两脚开立，与肩同宽，两臂下垂。

　　(2)动作

　　①右臂屈肘向上提起，掌心向外，提过头顶，右手横于顶上，掌心向上；左臂同时屈肘，掌心向后，自背后上提，手背贴于腰后。

　　②右手经头顶由前下垂，还原，左手也收回，还原。③～④同①～②，但方向相反。上述动做右臂上提时吸气，左臂上提时呼气，重复16～20次。

　　推荐阅读文章

　　如何锻炼肩臂功来预防肩周炎——轮转轳辘篇; 　(责任编辑：admin); 　转载请注明： http://www.yitiaogen8.com/jianzhouyan/jzyzl/1540.html 一条根健康网; 上一篇：如何锻炼肩臂功来预防肩周炎——弯肱拔刀篇
下一篇：如何锻炼肩臂功来预防肩周炎——轮转轳辘篇 >

图文推荐

一条根养生网