(1)屈膝运动I:患者可以取仰卧位,双足平放于床面。双手交叉抱住小腿的中部,屈髋使膝盖靠近胸部之后,用双手向小腿轻而缓慢地加压使之尽量屈膝,直至足跟接触臀部。
(2)屈膝运动Ⅱ:患者可坐在一把直背椅子上,尽量保持上身平直。轮流使一下肢尽量向后屈曲膝关节,使足尖最大距离地后移,双手抓住椅子两边向下缓慢加压以增加屈膝范围,另一足保持不动。
(3)伸膝运动:坐在直背椅子上,一足架在另一椅子或床上,先微屈膝,后用力伸直膝关节。伸膝时应保持腰背平直,紧靠在椅背上,从臀沿下肢背侧肌肉应有牵拉感。如单膝无困难,则双膝同时做。