瘦身运动大公开

运动是最传统且健康的减肥方法，只要配合上适当的饮食，就能达到健美体态的目的。要达到减肥效果，最有效的运动莫过于“有氧运动”。
慢跑、游泳、骑车等都算是有氧运动之一，有氧运动能燃烧肌内中的脂肪，并紧收肌肉，让体内的新陈代谢速度加速，从而燃烧更多的卡路里。而进行有氧运动时，必须最少持续二十分钟以上，且每星期最少三次，才能达到燃烧脂肪的效果。
但如果你真的没有做运动，或增加生活中的活动量，不妨利用整理家务的方式，来成为一举两得的运动偏方，例如：烫八件衣物，即可消耗一百卡路里，换句话说，就是只要让身体保持在有活动的状态下，就可消耗掉体内多余的热量，而想要减肥的成效，也将日益明显起来。
减脂的效果：能燃烧脂肪，使肌肉结实，虽然体重不一定会大幅度减轻，但外观上的线条却明显的紧实。
适合的对象：适合想全身减肥，性格较好动，不介意运动的人。
优点：可说是最健康的减肥方法，特别是有氧运动，不但能燃烧体内的脂肪，紧实肌肉，亦可增加心肺功能，令身体更加健康。
缺点：不习惯运动的人开始时会感到十分吃力，而且效果非一朝一夕所能达到，必须持之以恒，才能达到理想效果，所以，将可说是对恒心与毅力极大的考验。