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合理衣着利于“养生”

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  衣服有保温防暑、保护肌体等功能,从养生角度而言,应包括如下几个方面:
 
  1.衣着合体无论戴帽、穿鞋和衣着,都要适合自身的体型,既不可过于宽松,衣不着身,易中风寒;也不宜过重、过厚、过紧。过厚、过重使人臃肿笨拙,活动不便;过紧则阻碍气血流畅,甚至引起血管压迫、发育不良、胃肠功能减弱、阴部炎症、不孕等多种疾病。总之,以轻、软、穿脱方便为宜。
 
  2.选料须恰当只有根据不同需求选择相应的衣料,才能充分发挥服饰的保健功能。御寒宜选保暖性好的纺织材料,如毛、棉、羽绒等;防暑宜选透气、吸湿性能好的衣料,如真丝、棉织品。在色泽的选择上也应注意,冬天应选择深色的衣料以提高吸热性,利于保暖;夏天宜穿浅色服装有助于散热。内衣的选择应特别注意选料,宜选柔软、吸湿性好的棉织品,色泽宜淡,而不应采用化纤制品以免导致皮肤过敏,哮喘者更应避免。
 
  3.时令不可违俗称“冬穿棉,夏穿单”,概括了衣着要适应季节的变化。夏季虽热盛,但着衣仍须护其胸背;冬天还要注意关节局部的保暖,必要时可戴上护膝、护腰等。“春捂秋冻”,采用递增或递减衣服的方法,春天由寒转暖,忽冷忽热,不可马上脱去冬装;秋天由热转寒,应逐渐适应寒冷,不应骤然增加过多衣服。老年人阳气衰惫,故天寒地冻之时多穿些衣服,以保躯体温暖。
 
  4.鞋帽宜讲究“头为诸阳之会”,中医认为全身阳气会聚于头部,在寒冷季节戴帽,可以避免阳气的耗散,戴帽应大小适宜,轻重合度,不影响头部的透气、排汗。穿鞋也应注意大小适宜,过大行动不便,过小影响血液循环。一般以布鞋大半号,皮鞋大一号为宜。其次要注意鞋跟的高度适中,否则易引起疲劳和疼痛,一般以2~3厘米为度。此外,要注意保持足部温暖,以免受寒,古人云“寒从脚起”,认为足部受凉,易感受风寒之疾。
 

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