自我意示的涵义与方式意示的涵义较广，本文所说的“意示”是指某种心理诱导的方式及其过程。意示可分为“自我意示”和“他意示”两大类。他意示与自我意示的最大区别在于，前者是由医生诱导患者于无形之中接受其“暗示”，并由此产生相应的治疗效应，对接受意示者来说其处于被动参与的状态；后者则由本人按照一定的方法，通过自我诱导的方式产生养生康复和保健治疗效应，接受意示者是意示过程的主体。自我意示主要采用存想、默念等方法进行心理诱导。

 

　　(1)存想：是在意念的导引下进入某种想象的情景和意境中，由心理而影响或改变其生理、病理状态。譬如想象自身脏腑器官的形态，想象某种色彩绚丽的视觉形象，想象置身于某一特定的场景之中等。

 

　　(2)默念：也是自我意示中常用的一种诱导入静的方法。其默念方法为：口唇或作念字句状而不出声，心中则将欲默念字句首尾相贯、逐字逐句地反复念诵，以摄神入静。一般在默念时要和呼吸、舌体运动等密切结合，或配合一定方式的意念导引锻炼；默念的字句选用松静、勉励或带有自我约束性质的内容，且具有简短而易于记诵的特点。