路氏站桩导气血，益精补元体康健（2）

 

　　路老认为，站桩功属于气功疗法的范畴，不仅对高血压、肠胃病等疾患有一定疗效，对防病保健、益寿延年亦有着良好的作用。练功的时候可以这样做：

 

　　练前先净二便，松开领扣，腰带不宜过紧，两脚分开，脚尖向前，与肩同宽，两膝关节微屈，头向前微倾，身体自然挺直，含胸拔背，松肩垂肘，小臂抬起，两手心相对，置于胸前10～15厘米，排除杂念，思想集中，心情平静，全身放松，以舒适为度，两目垂帘，微露一线之光，注视准头（鼻尖），意守丹田或足心（涌泉穴），自然呼吸，不可憋气，逐渐调息至细，腹式呼吸要慢、深、长，舌抵上腭，俟唾液不断增多，可缓缓咽下，时而提气缩肛。练功时间，开始以10～15分钟为宜，俟稍得要领，再逐渐增加至30分钟，适可而止，不宜太过。

 

　　现代人的压力都很大，站桩功其实也是一种放松的方式。平时，一些杂念总会不自觉地在脑海中盘旋，每天我们的大脑都做了很多无用功，而这些无用功必然会消耗身体自身的营养和能量。杂念不可能完全消除，但减少总还是可以的。当杂念减少了，我们大脑工作起来就会更有效率。站桩的时候，不只是在那儿站着，自己还要静下心来感受身体，看看身体给了自己什么样的反馈。当大脑安静下来不再被杂念烦扰，不再多做无用功时，人体的自我修复能力就能得到很好的发挥。

 

　　站桩的时间不宜选择在饭后，因为吃饱后，体内的血液会集中在肠胃中帮助消化，大脑的血量就会减少，所以人吃饱后常会犯困。如果这个时候练站桩功，血液就会重新分配，虽然人的精神会好一点，但是影响了消化功能。晚上吃完饭2个小时后，在20:30～10:00可以练习，这时人比较容易进入安静状态。或者选择在早上，先喝杯糖水，然后再练习，练习完了再吃早餐。