冬季养生之运动篇_一条根养生网

冬季养生之运动篇 来源：未知作者：admin阅读：次: 　　　冬天气候寒冷，许多人不愿意参加体育运动。俗话说：“冬练三九，夏练三伏。”冬季坚持运动锻炼也是非常必要的，特别是应坚持室外锻炼，以适应寒冷的刺激，使身体与寒冷的气候环境保持平衡，提高机体的抗寒能力。

　　冬季宜进行对改善机体心血管、呼吸、消化、运动、内分泌等各个系统的功能都有帮助的耐寒锻炼，以预防和减少冠心病：脑血管意外、感冒、咳嗽、关节炎、肥胖等病的发生。耐寒可使人长焘，对于年轻人来说，耐寒还可以锻炼人的坚强意志和顽强精神，尤应提倡。但同时还应注意，冬季是闭藏的季节，人体的新陈代谢水平相对缓慢，阴精阳气也都处于藏伏之中，所以运动要适量，汗出即止，注意精神内守，避免阴精阳气外泄。

　　与其他季节不同的是，冬季清晨空气污染最为严重，特别是冬季清晨常常有雾，雾中的灰尘微粒对人体非常有害，自古就有“秋冬毒雾杀人刀”之说。如果冬季清晨在雾天锻炼，随着运动量的增加，人会吸入更多的有害物质，从而诱发或加重支气管炎、呼吸道感染等诸多病证。所以，冬季运动锻炼应在日出后、上午或温暖的午后进行。; 　(责任编辑：admin); 　转载请注明： http://www.yitiaogen8.com/yangsheng/dongjiys/2907.html 一条根健康网; 上一篇：冬季养生之饮食调养篇
下一篇：冬季养生之精神调养篇 >