特殊膳食安排_一条根养生网

特殊膳食安排 来源：未知作者：小歪001阅读：次: 　中老年人在进行锻炼时．要待别注蕙相应的膀茛女羽F。馒跑、快步走、骑自行车、慢步竞走等锻炼时，中老年人的饮食．必须含有较高的糖、维生素B．、C和铁、钾、钠、钙、镁等元素，适当摄入脂肪和蛋白质。游泳，也是比较常见的锻炼项目．也较适合于中老年人．这种运动是在水中进行，机体的散热量较多．短距离游泳要有速度、力量、灵敏，长距离游泳要求有耐力，因此，除了供给必需的糖、蛋白质以外．还要有足够的脂肪和维生素B，和维生索c、磷等。中老年人都比较喜爱打高尔夫球、羽毛球、排球、乒乓球等，在活动时体内消耗量比较大．在膳食安排上一定要多吃含糖、蛋白质、维生素B，、C、磷等食品。在锻炼间歇时，还要增加一些含电解质及维生素丰富的饮料。有不少中老年人喜欢射箭、击剑等，这些项目对视觉要求较高，在饮食中要有保护视力的营养物质。维生奈A是形成视紫质的必需原料．对眼结膜和角的上皮有保护作用。因而·在活动时增加维生索A的供给是十分重要的。; 　(责任编辑：admin); 　转载请注明： http://www.yitiaogen8.com/yangsheng/6800.html 一条根健康网; 上一篇：锻炼应注意季节变化
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