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女性养生:长夏是健脾、养脾、治脾的重要时期

来源:未知作者:ykk阅读:


 
  长夏即夏季的第3个月,也就是农历六月,包含着大暑、立秋、处署、白露四个节气。在《易经》中有这样的说法,长夏属土,脾也属土,所以长夏应于养脾。长夏的气候偏湿,“湿”与人体的脾有着密切的关系,这就是“湿气通于脾”。所以,长夏为健脾、养脾、治疗脾的重要时期。
  很多女性在夏季喜欢吃冰激凌、冰镇瓜果,而生冷食物对脾胃的伤害是非常大的,很容易导致脾失健运,并且,很多女性到了夏季容易身体不适,出现食欲下降、身体乏力等,通过健脾益气能够达到增加食欲、振奋精神等效果。所以,对人体消耗较大的夏季,一定要加强健脾力度,这样才能保证人体不断吸收营养物质,以保持身体健康
  下面就为女性朋友介绍几种有效的养脾方法。
  ·醒脾法
  通过饮食疗法能够达到健脾开胃的目的。比如,将生蒜泥和糖醋搅拌均匀,每天吃饭之前食用,不但能醒脾健胃,还能预防肠道疾病;或是切适量山楂条和生姜丝,调人少许糖和醋,搅拌均匀后食用,具有开胃健脾的功效;亦或是取适量香菜和海蜇丝,调人适量食盐拌食。
  ·健脾法
  通过适当地运动能助脾气的运转,以增强脾的运化功能。通常情况下,夏季不宜进行剧烈运动。年轻女性可以每天早晨和晚上做仰卧起坐,每次做20-40个。老年女性可以采用靡腹的方法健脾养胃,躺在床上,以肚脐为中心,沿着顺时针方向用手掌按摩腹部20次。也可以每天散步半小时左右,同样能起到健脾养胃、增进食欲、畅通气血的效果。
  ·盖脾法
  夏季可选择特定的粥类滋养脾胃。如莲子粥,取莲子、白扁豆、薏苡仁各50克,糯米100克,一同熬煮成粥食用;山药茯苓粥,取山药、茯苓各50克,炒焦粳米250克,一同放人锅中熬煮成粥即可食用。
  ·温脾法
  很多女性到了夏季都贪吃生冷食物,岂不知这种不良的饮食习惯很容易影响脾胃正常的消化功能,此时可以找出厚纱布袋,在里面装上100克炒热的食盐,放到脐上三横指的部位,具有温中散寒止痛的功效。也可以取肉桂粉3克、荜茇粉10克,装入布袋之中,晚上睡觉的时候放到肚脐上面,这种方法具有温脾胃、止吐泻的功效。
  ·助脾法
  夏季人容易浮躁,可以听一些舒缓的音乐缓解内心的不平静.改善脾胃功能。中国自古以来就有音乐养生之法,而且有官音为脾之音的说法,常用官音的亢奋效果治疗过思伤脾。音乐可以让人心情愉悦,促进胃肠蠕动和消化酶的分泌。一日三餐时可以根据不同的需要选择不同的音乐。
 (责任编辑:ykk)
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