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女性养生:久坐伤肉,更会伤脾

来源:未知作者:ykk阅读:




 
  很多人都听说过这样一句话“久坐伤肉”,实际上,这里所说的“伤肉”,伤的就是脾。
  从中医学的角度说,脾主肉,久坐伤肉并可伤及脾。脾主运化,脾气虚,身体的运化功能就会出问题,水谷精微不能被及时转输,食物不能被及时消化吸收,整个人就会变得虚胖。脾虚生湿,营养成分不能被吸收,“废物”便会积滞在体内。
  脾气受伤之后的主要表现为:越来越胖或越来越瘦。如果患者思虑过度,脾气虚就可能表现为越来越瘦;如果患者是由于懒惰久坐、不运动而致伤脾,体内就会残留大量垃圾、毒素,身体越来越胖,形成虚胖。后者较常见,也是高血压病、糖尿病等“富贵病”的诱因。
  现代很多白领女性从清晨踏人办公室就坐在椅子上,一坐就是一天,直到傍晚拖着疲倦的身体回家,窝在被子里看电视或吃零食。长时间坐着不动,肌肉就会无力,时间久了便会出现肌肉萎缩。
  伤肉劳脾不但会让人感觉腰酸背痛,还会为各种疾病埋下隐患。首先,坐得时间太长,正确的坐姿很难维持,坐着坐着就东倒西歪,时间久了容易导致颈椎或腰椎退行性改变。其次,坐的时间太久,身体对心脏工作量的需求就会降低,心脏供血量下降,进而引发高血压病、高血脂、冠状动脉栓塞等心脑血管疾病。一坐一站静脉回流就会有动力,而久坐容易引发直肠静脉曲张、血液瘀滞,进而引发痔(疮)。在地心引力下,长期不活动下肢的充血量会增大,引发肿痛、静脉曲张等。
  可能有些女性会问,由于T作需要不得已从早到晚使用电脑怎么办?此时应当多运动,中医学认为“动则不衰”,养肉健脾最有效的方法就是“多动”。对于整天坐着、不爱运动的女性来说,可以在T作间隙中旋转身体相关部位,能够起到非常好的健身功效。
  ·转目
  双眼同时向远处眺望,然后向左经上方再至右到下方到左方。注意,眼动头不动,旋转运目10圈。之后再由右经上方至左到下方回到右侧,旋转运目10圈,这种方法能够解除眼部疲劳,增强视力。
  ·转学
  呈自然姿势站立,将双手抬起,放到胸腹前,先沿着顺时针的方向同时转动双掌10圈,之后按逆时针方向转动手掌10圈,这种方法具有舒筋活血、增强手腕活力的功效。
  ·耸肩
  呈自然姿势站立,身正腰直,慢慢地闭上双眼,吸气的时候,双肩胛先向上抬起,之后向前、向下、向后旋转运动10次,再沿反方向旋转10次,这种方法能够活动肩关节,防止颈肩关节综合征。
  ·扭腰
  双足开立,与肩同宽,双手叉腰,四指在前,拇指在后紧顶。肾俞穴(位于第二腰椎棘突下,旁开1.5寸)处,先沿着顺时针方向转动lo圈,之后沿着逆时针方向转动10圈,这种方法能够治疗腰肌劳损、腰酸痛等病症。

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