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女性养生:身体养护--时令养生法

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  时令养生
  1月
  选一项感兴趣的体育运动,如慢跑、健身操、打网球、骑自行车或做健身器材锻炼,每周做3次,这样能增加入的心肺功能,使全身关节灵活起来。
  2月
  最好不要吃油腻,高糖等高能量食物,同时应多做体育运动,以减轻春节以来增加的体重。
  3月
  为使皮肤迅速的恢复活力,可适当地做做面部按摩,这不仅可以恢复肤色,而且还可以祛除表皮代谢掉的死细胞。
  4月
  适当晒晒太阳,能他人感到心情愉快。阳光还能增加食欲,促进睡眠,防止骨质疏松。
  5月
  最好不要浓妆艳抹和穿紧身衣,要给皮肤以自由呼吸的机会。在这个时节可以适当增加剧烈的运动,以增强体质,如长跑,打球,登山等。
  6月
  春夏交替,人体的新陈代谢加快,因此,正是洗桑拿浴的好时间。此时,每周洗一两次桑拿浴,对身体的排毒很有利。
  7月
  应多进行游泳等运动,以锻炼身体和身姿。饮食应清淡卫生,可多喝些绿豆汤,西瓜汁、酸梅汤等,既可消暑又可以养颜
  8月
  由于正处干夏季,冷食常诱人们的胃口,因此应着重保护牙齿,最好先到医院牙科看看大夫,对有问题的牙要及时进行治疗。
  9月
  由千秋季气候干燥,对人体的肌肤很不利,这时可以多喝些水,吃些秋梨膏,同时最好用乳剂洗浴。
  10月
  立秋后,天气转凉,此时,最好到医院做一次全面的体检,以便及早发现疾病隐患井治疗,为身体安全过冬做好准备。
  11月
  冬季易诱发潜伏的老病,但也是进补强身的最佳时机,这时可食用热量较高,富含营养的食物。同时,应当减少夜生活。
  l2月
  在家中应经常用热水泡泡脚,修剪脚趾甲,并用冷霜擦抹表皮及老茧。

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