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脖子疼就是患颈椎病?上班族如何自测是否有颈椎病

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  脖子疼就是患颈椎病?上班族如何自测是否有颈椎病
 
  很多长期在室内对着电脑蛮干的上班族都会出现脖子酸痛的症状,于是便会十分担心自己会患上颈椎病,而且上班族的确是颈椎病爆发的高发人群,那么,上班族该如何东张西望预防颈椎病呢?
 
  上班族颈椎病小自测
 
  长期上网、经常面对电脑屏幕工作的上班族们,来做个小测试,看看你的颈椎还好吗?颈椎病可发于任何年龄,以40岁以上的中老年人多。其表现常为颈、肩臂、肩胛上背及胸前区疼痛,臂手麻木,肌肉萎缩,甚至四肢瘫痪。如果你的颈椎常常跟你闹别扭?对照下面的问题检查一下颈椎吧。
 
  1、也许是常开车的缘故,最近你常常感到四肢无力,走起路来打飘?
 
  2、在最近的几个月里,你发生了几次莫名其妙的落枕事件?
 
  3、除了颈部不适外,你经常头晕、眼花、心慌,你联想到了心脏病?
 
  4、写完了明天开会要用的策划案,你发现整个肩膀酸疼得抬不起来?
 
  5、颈背酸痛,你抽空去附近推拿按摩店按摩,每当出现颈椎疼痛等问题,人们才会想起去做脊椎修护,其实常出现的颈椎疼痛是由于脊椎神经受压迫、脊椎侧弯、前后弯曲弧度异常等原因造成的颈椎疼痛,不是短时间形成的颈椎疼痛。
 
  如何有效预防颈椎病
 
  一、自查颈椎小方法
 
  查活动度:把头缓慢向各个方位旋转,看颈部是否出现疼痛。
 
  找不适处:微低头,从最突出的第七颈椎开始往上,按压颈椎及两侧。当有疼痛感,或伴有头晕、恶心等感觉,说明颈椎有问题。
 
  二、护养颈椎三最爱
 
  伸:双臂向身体两侧伸开,同时向十点十分的表针位置抬起,再回落到九点一刻的位置。
 
  揉:按揉风池穴可缓解颈椎不适。该穴在后颈部,后头骨下,两条大筋外缘陷窝中。揉穴的同时轻轻旋转头颈部,再做些耸肩动作,能缓解肌肉紧张。
 
  点:把手握成拳,掌指关节后横纹的尽头有个穴位是后溪穴。这个穴能通督脉、调颈椎、利眼目、正脊柱。按摩此穴会缓解颈椎不适。
 
  三、提防颈椎最怕有三伤
 
  擅自按摩:擅自按摩更多时候会把问题越弄越糟。专家建议脖子突然扭伤后,先别乱动,要赶紧去医院的骨科诊断,对症治疗。
 
  紧急拉伸:脖子最怕遭遇紧急拉伸,只要稍微受到外力的刺激,颈椎就极易受到损伤、错位。
 
  负重过多:背过重的包包时,女性的颈部肌肉会一直处于紧绷的状态,时间过长易使颈肩部肌肉疲劳。
 (责任编辑:admin)
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