欢迎来到本站!
当前位置: 主页 > 健康讲座 > 肩周炎 > 肩周炎的治疗 >

如何锻炼肩臂功来预防肩周炎——上下提按篇

来源:未知作者:admin阅读:




 
  我国除了古代流传下来的传统练功方法外,尚有许多根据我国民族特点,结合现代医学编就的练功体操,其中有不少是专门用于进行肩臂部锻炼、预防肩周炎等疾患的体操。肩臂功就是其中之一。下面介绍肩臂功第一式上下提按:
 
  (1)预备姿势:两脚开立,与肩同宽,两臂自然下垂。
 
  (2)动作
 
  ①屈肘上提,两掌与前臂相平,提至胸前与肩平,掌心向下。
 
  ②两掌用力下按,至两臂伸直为度,恢复预备姿势。上述动作随呼吸上提下按,重复16~20次。

  推荐阅读文章

  如何锻炼肩臂功来预防肩周炎——左右开弓篇


 
 

 (责任编辑:admin)
 转载请注明: http://www.yitiaogen8.com/jianzhouyan/jzyzl/1534.html 一条根健康网
上一篇:适合锻炼肩关节预防肩周炎的拳操有哪些?
下一篇:如何锻炼肩臂功来预防肩周炎——左右开弓篇 >
图文推荐
热点文章
当季养生
推荐阅读

~欢迎咨询~


一条根在线客服:

点击这里给我发消息


QQ:54459737

Tel:15157133610


养生食材客服:

点击这里给我发消息


QQ:1141899800

Tel:13634103802