如何锻炼肩臂功来预防肩周炎——上下提按篇

如何锻炼肩臂功来预防肩周炎——上下提按篇 来源：未知作者：admin阅读：次: 　
　　我国除了古代流传下来的传统练功方法外，尚有许多根据我国民族特点，结合现代医学编就的练功体操，其中有不少是专门用于进行肩臂部锻炼、预防肩周炎等疾患的体操。肩臂功就是其中之一。下面介绍肩臂功第一式上下提按：

　　(1)预备姿势：两脚开立，与肩同宽，两臂自然下垂。

　　(2)动作

　　①屈肘上提，两掌与前臂相平，提至胸前与肩平，掌心向下。

　　②两掌用力下按，至两臂伸直为度，恢复预备姿势。上述动作随呼吸上提下按，重复16～20次。

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