气虚体质的人平时该如何养生？

气虚体质的人平时该如何养生？ 来源：未知作者：admin阅读：次: 　　　气虚体质的人宜遵循补气养气的原则，食物药物的选择上以甘温补气为主。因肺主一身之气，脾胃为“后天之本，气血生化之源”，肾藏元气，所以补气重在调补肺、脾、肾三脏。

　　起居

　　气虚体质的人应在顺应四时的基础上养成规律的作息习惯，并适度地早睡晚起，保证充足的睡眠，避免熬夜，最好坚“持每日15～20分钟的午休。居所应向阳，采光充足，且凉爽干燥，经常保持空气流通。该类型的人容易受季节、气温变化的影响，因此，春季宜避风，夏季宜避暑，长夏宜避湿，秋冬更应注意防寒，气温骤降时应注意及时添加衣服保暖，避免感冒。

　　运动

　　气虚体质的人要注意运动适度，不可过度劳累，以免“劳则气耗”。同时应避免汗出当风，以防感受外邪。气虚体质人宜选择慢跑、散步或优雅舒展的民族健身舞蹈和瑜伽等，这些运动是相对和缓、容易坚持的有氧运动，在运动过程中容易调整呼吸，且不致过汗。气虚体质的人在增加运动量时要遵守循序渐进的原则，还要因人而异，适可而止。

　　精神

　　气虚之人多神疲乏力、四肢酸懒，应清净养藏，祛除杂念，不躁动，少思虑，同时要培养豁达乐观的生活态度，避免过度的情志变化，以免影响气机的运行。

　　针灸按摩

　　可以经常按摩足三里、气海、脾俞、阴陵泉等穴位，按摩力度以局部感到轻微的酸胀麻为度，每个穴位各揉按3～5分钟，也可以采用艾灸的方法，每个穴位灸3～5壮为宜。长期进行穴位按摩或是艾灸具有很好的补气功效。; 　(责任编辑：admin); 　转载请注明： http://www.yitiaogen8.com/yangsheng/tizhiys/2832.html 一条根健康网; 上一篇：什么是气虚体质？
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