●涂防晒霜。最好把裸露的皮肤全部涂上防晒霜。防晒化妆品一般是通过吸收或反射紫外线的方式达到防晒目的。防晒化妆品的包装上一般都标有防晒系数( SPF)，系数越高，防晒功能越强。要坚持用防晒霜，而且要在出门前半小时用。当白天在户外活动日晒超过15分钟时，所有类型的皮肤都应选用SPF15以上的产品。所谓SPFJ5，是指皮肤涂上防晒品后，出现灼伤所需的时间是未采取防护措施的15倍。如果是去海边或其他紫外线更强烈的地方，要选系数更大的。值得注意的是，现在防题标准中也有SP系数(SPF是防中波紫外线系数，SP是防长波紫外线系数)，所以选用肪晒霜时，最好选两种系数都有的。

    ●衣服遮挡。衡量一件衣服是否遮阳，可把衣服放在光源附近，透过衣服的阳光越多，遮挡紫外线的效果就越差。目前，市场上已有效果极佳的防紫外线服装。

    饮食防范。自由基可破坏细胞中的脱氧核糖核酸，这是导致正常细胞恶化为癌细胞的第一步。由于茶叶中含有一种叫多酚的抗癌物质，能抑制自由基的活性，因此，喝茶可以防癌。维生素C、E也能帮助抵抗日晒。

    墨光敏性皮炎是由于一些人对紫外线过敏所致．仅见于少数人，多发于儿童和妇女，这些人通常在日晒l一2天后发病，皮疹多发于面部、颈部、颈前V形区、手背及上肢外侧，表现为小丘疹、小水疱，自觉瘙痒，严重时非光照部位也可起皮疹，不疼痛，瘙痒明显，消失很慢。如不积极治疗，可形成慢性光敏性皮肤病。如长期反复发作，还可能成为顽症，且皮疹可扩展至非暴露部位。这些人应当在每个夏季都注意防光，每天的9点到下午5点最好不外出，必须外出时要穿长袖衣戴宽边帽、打遮阳伞、涂抹防晒霜。在烈日下工作时间不要太长，室外工作最好避免日光照射最强的时间段（上午10时至下午3时），多吃水果、胡萝卜、西红柿。