(1)姿势：古代有“卧如弓”之说，主张右侧卧位为佳。这种睡姿有利于全身肌肉的松弛，消除疲劳，同时不会使
心脏受到压迫，还可以帮助食物朝十二指肠方向推进，所以应该尽可能采取这种睡姿。当然，人在
睡眠时不可能总保持一种姿势，应以自然舒适为好。
(2)环境：睡眠的环境要求安静，光线幽暗。应适当开窗，使室内空气流通，卧室内不应有冰箱等，以免影响空气质量。室温以18～20℃为宜。新鲜空气含有较多的氧气，有助于入睡。适宜的光线、温度可以避免大脑的兴奋，提高睡眠质量。
(3)衣被卧具：首先，床的高低要适宜，过高则上下床不便，特别是老年人容易跌伤，发生意外；过低则易于受潮。一般以略高于就寝者的膝盖为宜。第二，床垫的软硬适度，过软则身体受力不匀，特别是椎间盘突出的患者不宜睡软床；过硬则使人不适。一般在木床上铺10厘米厚的棉垫为宜，质地软硬适宜的席梦思也可。第三，枕头的高低也很重要，过低容易使脑部充血，醒后头胀痛、面目浮肿；过高则颈部肌肉易受到牵拉而“落枕”。一般离床面5～9厘米为佳。第四，棉被应当温暖、柔软、干燥，不宜过于厚重，以免影响呼吸和血液循环。
(4)方位：古人认为春夏头部宜向东，秋冬宜向西，因为东方属阳主升，春夏头向东卧，以应升发之气，可以养人阳气；西方属阴主降，秋冬头向西而卧，以应潜藏之气，可养人阴气。大多数
养生家反对头向北卧，北为阴中之阴，头为诸阳之会，易伤人阳气。
(5)时间：睡眠时间当因人而异，不能一概而论。一般8小时，老年人和儿童可以适当增多。工作和学习紧张的人，应适当午睡，时间不超过1小时。此外，人的起居作息也应当适应春生、夏长、秋收、冬藏四时节气阴阳消长的变化，
春季应早起晚睡，
夏季应夜卧早起，秋季当早卧早起，冬季当早卧晚起。
