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不要以为“冥思疗法”对消除“紧张状态”没有作用

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  不要以为“冥思疗法”对消除“紧张状态”没有作用
  有一种说法:冥思苦想加重思想负担,从而加剧了紧张状态。其实不然。“冥思疗法”目前在美国中老年人中广泛流行。哈佛大学医学院曾专门做过研究,认为这一疗法可降低血压、减慢心率、降低血糖、改善睡眠,特别能战胜和消除“紧张状态”。具体做法是:
  1.坐在舒适的椅子上,闭目入静,想你愿意想的任何事情。然后默念一种毫无意义的字眼,如数数,等等。
  2.如果走神,应赶快将神思收回来,继续默念。如此进行10分钟、20分钟、30分钟皆可。
  3.继续合眼静坐,想你最乐意想的事,至少5分钟。如果坐完后脑子很清醒,说明效果良好。每天于早餐前和入睡前进行为好。

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