秋季养生之生活起居篇

秋季养生之生活起居篇 来源：未知作者：admin阅读：次: 　　　立秋之季已是天高气爽之时，人们养生应开始“早卧早起”，以顺应阳气之收敛。早睡，可以避免秋天晚上凉气伤肺；早起，可以使肺气得以舒展，防止收之太过。秋季早起后进行锻炼，可促进心脑功能的改善，平衡血液循环，增强心肺功能，提高机体的抗病能力。进入深秋时节，气候较寒冷，但不宜终日闭户或夜间蒙头大睡，要养成勤开窗通风，夜间露头而睡的习惯，保持室内空气流通，减少呼吸疾患的发生。

　　秋季穿衣，宜遵循“春捂秋冻”的原则，如果观一叶落而知秋，早着裘棉，那么，随着寒冷的逐渐加剧，就会越穿越多，御寒的能力越来越差，一旦不能适应气候的转变，很易受凉感冒。因此，“秋冻”乃是含有积极意义的健身办法，是古今养生都十分强调的秋天养生方法。所谓“秋冻”，通俗地说就是“秋不忙添衣”，有意识地让机体“冻一冻”。这样，就避免了因多穿衣服导致的身热汗出、阴津伤耗、阳气外泄，从而顺应了秋天阴精内蓄、阳气内守的养生需要。当然“秋冻”还要因人、因天气变化而异。若是老人、小孩，由于其生理功能差，抵抗力弱，在进入深秋时就要注意保暖；若是气温骤然下降，出现雨雪，就不要再“秋冻”了，一定要多加衣服。; 　(责任编辑：admin); 　转载请注明： http://www.yitiaogen8.com/yangsheng/qiujiys/2895.html 一条根健康网; 上一篇：秋季养生“宜防燥”
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