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　　如果你总是感到背部酸痛，应该多做拉背筋的练习，拉背筋分为两种方式，具体分析如下。

　　1．坐在床上或地上铺一张软垫，伸直两腿，然后慢慢向前弯下腰去，直到让额头碰到膝盖，坚持几秒后再慢慢直起要来，如此重复10次以上。在这个高过程中要让两腿尽量伸直，尽量不使膝盖向上弓起。

　　2．坐在床上或地上铺一张软垫，使两脚合掌，掌面向上，两脚小趾并拢，然后以额头碰脚拇指，至少碰30下。刚开始较难碰到，练久了就会碰到。