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　　亚健康者养生的原则是，通过养生保健对亚健康状态进行干预，促进其向健康逆转。主要应从以下几个方面加以调理：

　　①注意劳逸结合。保证充足睡眠．目的在于恢复疲劳，避免形成恶性循环。每周的缺觉（睡眠不足）要在当周补足，不可拖到下周，以免疲劳积累。减慢节奏．避免紧张；加强锻炼，但应避免疲劳运动厦过度运动。

　　②不可忽视心理调整。防止焦躁、紧张、忧虑、恼怒，抑郁等不良情绪，保持乐观向上，身（阴）心（阳）调和。《内经》强调“精神内守”，更明确了人体功能的健全，是抵抗外邪侵袭的主要因素。身体活力下降者，可选用西洋参或黄芪泡水饮，或用之炖肉食，心理承受力下降者，宜常食桂圆内、百合、大枣、茯苓、莲子、小米粥，饮甘（甘草）麦（小麦）大枣场，食欲缺乏者，可选白术、山药、党参、山楂等调理，睡眠质量差者，百合、莲子、大枣、茯苓是较好食品。同时还要在医生的指导下，应用中药注意调理气血、阴阳。此外，坚持穴位推拿大有裨益，可选足三里、涌泉、百会、神阙等穴。