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    通过松胯，转腰、俯仰等活动，达到强腰健体的作用。下面仅举一个练腰动作。

    一、转胯运腰

    取站立姿势，双手叉腰，拇指在前，其余四指在后，中指按在肾俞穴上，吸气时，将胯由左向右摆动，呼气时，由右向左摆动，一呼一吸为一次，可连续做8—23次。

    二、腰宜常按摩

    “腰为肾之府”，经常按摩腰部有壮腰强肾之功。