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　　摆脱精神压力的方法

　　现代化快节奏的工作给人们的精神带来了不少的压力，如果每一个人都能学会放松，就能够很快地减轻精神压力，使自己身心得到彻底的放松。

　　学会在一切场合，如家中、办公室、走廊，甚至汽车里打盹，只需10分钟就会使精神振奋。
 

 

　　通过想象一个自己所喜爱的地方，如大海、高山或自家的小院等，将自己的思绪集中在所想象东西的“看、闻、听”上，并渐渐放松，由此达到精神放松。

　　紧闭双眼，以自己的手指尖用力按摩前额和后脖颈处，有规则地向一定方向旋转，不要漫无目的地揉搓。

　　平躺在地板上，面朝上，身体自然放松，紧闭吸气，最后放松，使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后，再重复这一过程。

　　培养自己对各种有益活动的兴趣，并尽情地去享受。经常试用一些各种不同的新方法，做一些自己不常做的事，如散步时摇头晃脑、挥舞双臂等。

　　洗澡时放开自己的歌喉，尽量拉长音调。因为大声唱歌需要不停地深呼吸，这样可以得到很好的放松，使心情愉快。”‘伸展运动对消除紧张十分有益，它可以使全身肌肉得到放松。舒适地坐在一个安静的地方，紧闭双眼，放松肌肉默默地进行一呼一吸，以深呼吸为主。