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　　看电视的时候，我们可以在广告的时候或间隔一段时间后进行“米”字操锻炼。“米”字代表了锻炼的几个动作的方向。先缓慢地将颈部向前、向后屈伸3次，再缓慢地将颈部向左右两侧弯曲3次，最后缓慢地将颈部向左右两侧旋转3次。

 

　　“米”字操锻炼方便易学，且不需要专门安排时间，不但看电视的时候可以锻炼，其他一些不能离开的工作或学习的间歇也可以进行。