入睡前可以做一些颈部锻炼方法来预防颈椎病
来源:未知 作者:admin 点击:次
|
(1)仰卧，双手掌心互搓20~30次，待掌心发热后，分别搓揉脸部正面、侧面及耳后20次。
(2)仰卧，双手轮替揉拿对侧肩膀20次。
(3)侧卧，屈肘用手擦揉后颈部10次，并上下移动抓拿按摩肌肉20次。
(4)仰卧，一手托后枕，一手托下颌，将头部向上仰起，并向左右侧做轻缓的旋转。
(责任编辑：admin) |
- 上一篇：晨起前的6种颈部锻炼方法
- 下一篇：什么是24小时颈椎运动保养法（1）
