经络在经气的作用下，把气血、津液输送到身体的各个部位，供给机体以足够的营养，使脏腑协调、气血旺盛、阴阳平衡。这样，机体不但显得朝气蓬勃、精神焕发，而且抗病能力也强，如果经络的功能活动低下或失去动力的平衡，势必导致机体精、气、神的紊乱或衰退，大大降低抗病能力。
正如我们日常生活中所见，凡是缺乏锻炼、不爱运动的人，不但容易发生
头痛、失眠、
感冒、便秘、痔疮、下肢静脉曲张等疾病，而且其身体素质也远不如爱运动的人强壮，经络失于运动是一个重要因素。在现代社会中，有害于
健康的重要因素莫过于运动不足了。长时期的运动不足，可以引起一系列的疾病。如肥胖病、冠心病、心肌梗塞、动脉继样硬化、高血压病、腰腿痛、植物神经功能失调等。有些医学家统称这些病为运动不足病。由于缺乏运动，经络缺乏锻炼，气血运行缓慢，经络失于运动导致人体的代谢异常，从而导致疾病和亚健康。
运动可以提高食欲，‘改善消化与吸收过程．使气血生化之源旺盛，增强抗病能力。《世补斋医书》有云： “凡人闲则病，小劳则转健。”法国名医蒂索也说； “运动就其作用来说，可以代替任何药物，但所有药物却不能代替运动的作用。”另外，运动还可以改善呼吸功能，消除大脑的疲劳，有助于
睡眠，使精力更加充沛，免疫机能进一步提高。长期从事脑力劳动的人，更应该坚持运动，以增强
体质，防病
保健。
