按摩主要用“揉”“捏”手法。揉是用拇指或手掌及掌根揉按患者肩周肌肉。可单手揉，也可双手掌对揉。捏是用手指捏住肌肉，略用力上提，然后松手，又再捏提肌肉。一般是采用先揉后捏。每次揉捏10～20下，天天坚持可防止肌肉萎缩。展肩荡臂，让患者脚呈“八”字形站立，与肩同宽；病肩抬起，用力外展，肩、肘关节展平呈一线，然后自然下垂，复又用力外展。如此反复20～50下，有缓解肩周组织紧张，松弛肌肉韧带的作用。举手摸壁，是让患者病肩手上举，尽量向上摸壁。循序渐进，每天锻炼数次。

 

　　肩痛重者可辅以食疗，常吃豆制品、山药、薏苡仁等，可调节内分泌，补充钙质。