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用健身球锻炼也能治疗预防肩周炎?(2)

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  3.后交叉侧摆运动
 
  (1)预备姿势:患者分腿直立,与肩同宽,两肩放松,两手握健身球于体后交叉。
 
  (2)动作:两臂侧摆至水平位,然后恢复到体后交叉姿势,上述动作为1拍,重复连续做8个8拍。
 
  4双臂绕环运动
 
  (1)预备姿势:患者分腿直立,与肩同宽,两肩放松,伸直肘关节,两手握健身球自然下垂。
 
  (2)动作:首先健侧臂以肩为轴心,手握健身球由体前向上、向后、向下连续绕环2圈,然后换患臂做以上绕环动作,两臂各绕环6~12周。

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