如何锻炼肩臂功来预防肩周炎——双手举鼎篇

如何锻炼肩臂功来预防肩周炎——双手举鼎篇 来源：未知作者：admin阅读：次: 　
　　我国除了古代流传下来的传统练功方法外，尚有许多根据我国民族特点，结合现代医学编就的练功体操，其中有不少是专门用于进行肩臂部锻炼、预防肩周炎等疾患的体操。肩臂功就是其中之一。下面介绍肩臂功第四式双手举鼎：

　　(1)预备姿势：两脚开立，与肩同宽，两臂屈肘上举，两手握虚拳，平放胸前，高与肩平。

　　(2)动作

　　①两拳松开，掌心向上，两手如托重物，两臂向上直举，眼随两手上举而向上看，两手举过头顶，腕部用力。

　　②两手逐渐下降，恢复预备姿势。上述动作上举时吸气，还原时呼气，重复16～20次。

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