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如何锻炼肩臂功来预防肩周炎——双手举鼎篇

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  我国除了古代流传下来的传统练功方法外,尚有许多根据我国民族特点,结合现代医学编就的练功体操,其中有不少是专门用于进行肩臂部锻炼、预防肩周炎等疾患的体操。肩臂功就是其中之一。下面介绍肩臂功第四式双手举鼎:
 
  (1)预备姿势:两脚开立,与肩同宽,两臂屈肘上举,两手握虚拳,平放胸前,高与肩平。
 
  (2)动作
 
  ①两拳松开,掌心向上,两手如托重物,两臂向上直举,眼随两手上举而向上看,两手举过头顶,腕部用力。
 
  ②两手逐渐下降,恢复预备姿势。上述动作上举时吸气,还原时呼气,重复16~20次。

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  如何锻炼肩臂功来预防肩周炎——双手托天篇

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