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提重锻炼也能治疗肩周炎?

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  1.准备姿势分腿站立,未患病的一侧手扶桌子的一端、弯腰约90°,患病一侧手握1~2千克的重物如哑铃、沙袋,也可用熨斗等家庭日常用品替代,活动时肩部应尽量放松。
 
  2.动作依次做肩关节前后摆动、左右摆动和顺时针及逆时针地画圆摆动,摆动的幅度由小逐渐增大。每组摆动练习可反复做15~20次,每天做2~3组。
 
  3.功效练习肩关节前屈后伸、水平内收、外展及回旋活动。
 
  4.注意事项运动时不应引起明显疼痛。

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