甩手疗法最好在清晨太阳欲出和下午太阳欲落时进行，不宜在空腹、饥饿或饱餐后甩手。每次甩手的时间为10～30分钟，甩动150次左右。年龄大、体质差，伴发高血压、心脏病者，甩手的时间和次数少一些；体质好者甩动幅度则可大一点。甩手疗法后，会感到肩关节微痛而舒适，食欲增加，精神振奋，睡眠良好，肩周炎症状逐渐好转。若在甩手时出现头晕、胸痛、两臂酸沉、精神不振等现象，说明甩手过量，应适当减少甩手次数。

 

　　甩手时如果疼痛强烈，可以使用市场上出售的含镇痛消炎药的湿布袋和热敷袋，也可以使用镇痛的内服药或栓剂。入浴时充分浸泡肩部，入浴后做些消除肩部疲劳的运动。如果痛得厉害，请到整形外科就诊，可以注射肾上腺皮质激素和麻醉药，进行抑制疼痛的治疗。疼痛得到控制后，尽量运动肩部，使肩部活动范围增大。完全治愈需1～2年时间，只要按照医生指示，坚持运动，就一定能够完全治愈。

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