膝骨关节患者如何锻炼？

膝骨关节患者如何锻炼？ 来源：未知作者：admin阅读：次: 　　　多晒太阳，注意防寒湿，保暖，使膝关节得到很好的休息。疼痛缓解后，每日平地慢走一两次，每次20～30分钟。尽量减少上下台阶、跑步等使膝关节负重的运动，避免、减少关节软骨的磨损，不得已上下台阶时最好扶楼梯或手杖。不要长时间处于一种姿势，更不要盲目地做反复屈伸膝关节、揉按髌骨、抖晃膝关节等运动。锻炼股四头肌功能，让股四头肌强壮有力，可减轻膝关节疼痛。适合于中老年人的具体锻炼方法是：坐位或仰卧位，将膝关节伸直，绷紧大腿肌肉，足向头部背屈，同时绷紧小腿肌肉，每次坚持3～4秒，每分钟做10次，连续做3～4分钟。每日可做3～4遍。; 　(责任编辑：admin); 　转载请注明： http://www.yitiaogen8.com/guxingguanjieyan/1821.html 一条根健康网; 上一篇：膝骨性关节炎患者可以做侧卧体操吗？
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