什么是体质养生？_一条根养生网

什么是体质养生？ 来源：未知作者：admin阅读：次: 　　　什么是体质养生？在日常生活中有很多的因素可以影响体质，我们通过反其道而行之，纠正自己不良的生活方式、习惯等，利用这些影响因素去调整自己偏颇的体质，使之恢复健康的平衡状态，这就是体质养生。体质养生需要在了解自身体质的基础上，首先从树立健康的生活方式做起。这就要我们做生活中的有心人，生活中的点点滴滴，包括衣食住行以及情志等方方面面，都蕴含着养生的内容，针对自己的体质特点，合理安排饮食、精神、起居、运动等，并持之以恒，就有可能改善自己的偏颇体质，恢复平和状态。比如，在饮食上，气虚体质的人要遵循补脾、健脾的原则，选择性平偏温，具有补益作用的食品，如糯米、小米、大枣、山药、南瓜、扁豆，鸡肉、黄鳝等，摒弃那些冰冷寒凉、肥甘厚腻的饮食习惯；而一个体质湿热的人则要注意疏肝利胆，最好吃一些绿豆、苦瓜、冬瓜、荠菜、竹笋、四季豆等清利湿热的食物，不宜食用银耳、燕窝、雪蛤、阿胶、蜂蜜等滋补药食。在精神调养中，气虚体质的人注意不要让自己过度思虑，学会转移注意力，培养开朗外向的性格，使情致舒畅；湿热体质的人更需要的是去刻意避免发怒、焦虑紧张的情绪。在体育锻炼方面，气虚的人避免过度运动，比较适合慢跑、登山、甚至仅仅是散步；体内湿热的人运动锻炼注意舒展筋骨关节，增加身体柔韧度，如瑜伽、气功、太极拳等。对于偏颇较重的体质类型，尤其是那些伴有各种慢性疾患的人，有时单纯靠生活调养难以达到纠正体质、养生保健的效果。对这些人，还需要在医生的指导下，辅以药物、针灸、推拿等治疗性措施，以更好地干预体质。如气虚体质的人可以服用四君子汤、参苓白术散等具有补气作用的方药；湿热体质的人则宜服用六一散、二妙散等具有清热利湿作用的方药。在针灸方面，气虚者可以选灸法，取足三里、神阙、百会等穴位以补气；湿热者可以多用针法，取丰隆、阳陵泉、行间等穴位以清热利湿。只要治疗措施得当，经过一段时间，体质就会慢慢地向健康的方向转化，疾病也会随之减轻、治愈或得到有效的控制，身体的健康水平得到明显提高。; 　(责任编辑：admin); 　转载请注明： http://www.yitiaogen8.com/yangsheng/ysxs/2119.html 一条根健康网; 上一篇：养生需遵循审因施养、辨体质施养的基本原则
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