每次刷二三颗牙。有的人虽然养成了每日早晚刷牙的习惯，但刷牙时应付差事，将牙刷往口腔内一捅，来回一蹭，即宣告刷牙结束。其实，要想刷净全口牙齿，不仅牙刷大小、刷毛软硬、次数多少要合适，更重要的窍门是：移动牙刷每次只能移2—3个牙的距离。因为一把牙刷在同一时间内能有效她清刷2—3个牙齿之间的菌垢，所以清您记住“欲速则不达”这句古语。
水平颤动慢加压。将挤好牙膏的牙刷收入口腔时，要使刷毛指向牙龈沟。刷牙时，手握牙刷柄使牙刷头与牙列方向摆平，无论刷哪个部位的牙齿，手持牙刷柄的方向总与牙齿咬合面的方向相平等。每刷2-3个牙齿时，都应将刷毛的一半位于牙龈组织上，一半位于牙面上，以刷净每个角落。特别注意要用巧力，不可过猛地来回“拉锯”，应将力量通过刷柄传到刷头，再使柔力顺着刷毛落在牙面和牙龈上，在刷毛尖端保持基本稳定的状态下，通过短距离的速度较慢的水平颤动，对牙齿施加压力，达到刷净牙齿的目的。如此刷牙，每次大约2—4分钟，方可起到刷净和
保健的作用。
张嘴闭嘴配合。当牙刷在口腔内运动时，嘴部应与之配合，不可总是闭嘴或总是张嘴。当刷上颌、下颌最后一颗中的远中面时，要尽量将嘴张大，通过右臂从下方、上方用力，将牙刷向后扫过咬合面，使刷头的刷毛尖部与上后牙、下后牙发生摩擦接触，才能刷净牙齿。当刷下颌部后牙的颊侧时，嘴巴可略微缩小一些，不必像那样张大，这样只要右臂稍稍抬起，便能令口腔内部腾出足够的空间位置，使牙刷在内游刃有余。当刷刮后磨牙时，则要将嘴部轻轻闭上，假若再张着嘴，两腮的肌肉将把牙刷挤得“英雄无用武之地”了。
