血虚体质的人平时该如何养生？

血虚体质的人平时该如何养生？ 来源：未知作者：admin阅读：次: 　
　　血虚体质的人养生原则以养血为主，因“气能生血”，所以还要兼顾补气。脾胃为“后天之本，气血生化之源”，肝主藏血，肾主藏精，精可化血，因此，养血应以肝、脾、肾三脏为主。

　　起居

　　肝为“罢极之本”，因此血虚体质的人也不宜过度劳累，凡事宜量力而行，以免耗伤气血。因肝藏血，人卧则血归于肝，使肝气得养，所以血虚体质的人一定要保证充足的睡眠，尤其不能迟于晚上11时入眠（胆附于肝，夜间11时至凌晨1时，为胆气所主），以柔肝潜阳。又肝开窍于目，《内经》上说“肝受血方能视”、“久视伤血”，所以血虚之人要养成良好用眼习惯，读书、看报、工作、学习时，一般1个小时左右就应当停下来适当活动一下，远眺或做眼保健操，使眼睛得到休息，尤其应避免长时间看电视，避免眼睛过度疲劳。

　　运动

　　由于“目得血而能视，耳得血而能听，手得血而能摄，掌得血而能握，足得血而能步”，因此血虚体质的人运动必须采取适度的原则，避免运动量较大的项目，可以结合医生的建议，选择一些运动量较小，节奏较为缓和的项目如瑜伽、太极拳等。

　　精神

　　血虚体质的人易精神不振、失眠、健忘、注意力不集中，故应振奋精神。当烦闷不安、情绪不佳时，可以听一听音乐，观看一场幽默的相声或哑剧，能使精神振奋。其次，此类人不可思虑过度，以免耗伤心血，一旦感到疲劳，就需要适当调节一下，或欣赏花鸟鱼虫，或观赏风景，使机体得到恢复。

　　针灸按摩

　　可以选择血海、三阴交、足三里穴位进行长期按摩，揉按以局部酸胀麻为度，可左右交替按揉，每日2～3次，每次3～5分钟即可。; 　(责任编辑：admin); 　转载请注明： http://www.yitiaogen8.com/yangsheng/tizhiys/2836.html 一条根健康网; 上一篇：什么是血虚体质？
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