太阳光中的紫外线，能增强皮肤的抵抗力，起到杀菌消毒的作用，并能促进钙磷代谢，使体内的维生紊D增加，增强肌体的免疫力，对婴幼儿还能预防佝偻病，是有益的
养生、健身、防病方法。
太阳光中，紫外线只占太阳光的0.2qo，夏天比冬天增加6-7倍。海滨、沙滩等光反射强的地方，紫外线的量还会多些。紫外线有短波、长波之分，波较短的在大气中被吸收，波较长的容易刺激人的皮肤细胞，超量照射可以引起皮肤损伤。
紫外线皮肤损伤可以因人而异。普通人一般照射20—30分钟皮肤就会发红，照射1.5小时，皮肤会感到烧灼痛。海水浴时晒l。2小时太阳，夜晚会因皮肤疼痛难以入睡；故海水浴的时间不宜过长，尽量选择上午8—10时、下午4—6时为佳。洗海水浴时，．身体对阳光比较敏感的部位更要注意防护。
