人生一世，只要摄养得法，可以括到一百二十岁。如果不能活得如此寿年，都是因为身心受到伤害的原因。大醉、过饱、大喜、大怒、太热、太冷、太累，它们一旦过了度；都有伤身体。太高兴、太忧愁、过度畏惧、过分恐怖、太烦燥、太奢华、太荒淫，都有伤身体；过饿，过渴，过度思考，过度忧虑，也有伤身体；坐得太久，站得太久，睡得太久，走得太久也同样有伤身体。如能一寒一暖合乎时节，一饥一饱相宜得当，无恩无为，惟清惟静，这样的人才可与他谈论修身。……冬天暖和，夏天凉爽，四季调和的人身体得以舒适。车服威仪，知道满足而不过分追求的人，可以用它来统一心志。八音五色，不沉溺其中的，可以用它来舒畅心情。这些东西，本来是可以养人的，但如果不能斟酌享用，反受其害。……还有这样的说法：“美色使眼睛失明，靡靡之音使耳朵失聪，馨香使鼻孔堵塞，欲望使心里骚乱，厚味使胃口败坏。“只要能节宣得所，用之得宜，并不减少人的寿命，还会获得很多的好处a这好比水火，用得过多，反受其害。人不知道自己经脉已经受损，血气已经不足，内里空虚，髓脑不充实，身体先已有病，所以一旦被外邪侵犯，趁着风寒酒色就发作了。如果内体本来充实，哪里还会有病呢7．

    凡是远思艳羡伤人，忧伤悲哀伤人，情乐差别过大伤人，忿怒不解伤人，爱得太深伤人，担忧太重伤人，冷热失调伤人，男女阴阳不交也伤人。伤人的方面非常多，人们偏偏只责怪房室之伤，真是让入迷惑不解。原因在于男女之间，如同天地相互依存一般。男女交合，能导养神气，使人身心不失去平衡。……人如果不效仿天地交汇这一自然常理，而是孤居独处，形影相吊，最终会减衣绝食，自取灭亡，真是太愚蠢了。