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不能让大脑过度疲劳

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  不能让大脑过度疲劳
  1.及时作短暂的休息。脑力活动时间长了,消耗的营养物质和堆积的代谢废物增多,达到一定程度,就会感到疲劳。一般说来,大脑连续进行紧张智力活动的时间不宜太长。必须进行长时间脑力劳动时,中间应安排一小段休息时间。
  2.学习和工作穿插安排。交替学习内容差别较大的不同课程,比长时间读一门功课的效率高。这样做,可使大脑管理不同功能的部位得到轮流的兴奋与抑制,避免长时间使用一个区域,以保持大脑工作的高效率。
  3.生活要有规律。作息制度与觉醒节律相一致,一上床就会很快入睡,一到起床时间就会自然醒来。有规律的生活制度有利于各种脑力和体力活动的进行。相反,不定时起床、就寝,任意颠倒觉醒节律,就会影响身体健康,甚至产生神经衰弱和其他疾病。
  4.足够的睡眠。成年人每天平均要睡7~9小时,睡眠的好坏并不全在于“量”,还在于“质”,即睡眠的深度。深沉的高质量的睡眠,消除疲劳快,睡眠时间可减少。

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