女性养生：身体养护--睡姿养生法
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(1)打鼾症患者
患有打鼾症的人，不宜仰卧入眠。因仰卧时舌根往往后坠，加重打鼾，极容易引起呼吸暂停。
(2)孕妇
孕妇在妊娠20周以后，子宫增大，仰卧时沉重的子官可压迫脊椎前的腹主动脉，使腹主动脉分支一一子宫动脉中的血流减慢，致使胎儿缺血缺氧。因妊娠子宫发生生理性的右旋转，所以孕妇的最佳睡姿为左侧卧位。
(3)腰背痛患者
对于经常腰背病的人，则采用侧卧睡，这样可以使肌肉完全松弛，避免肌肉牵拉紧张，刺激或压迫神经，引起或加重腰背痛。如果习惯仰睡时，可将膝盖弯曲或在膝盖下放置枕头，以减缓肌肉的拉力。如果患有强直性脊椎炎，为防止脊椎侧弯，则应以平躺为宜。
另外，腰背痛的患者，对床铺的要求也十分严格，太柔软的床铺易引起脊椎变形，加重腰背痛。最好是在木板床上铺上-个合适厚度的软垫（被褥），能使脊柱基本上保持正常的生理状态，这样才有利于腰背痛患者的睡眠。
(4)冠心痛患者
睡眠宜右侧卧位，这样可使全身肌肉松弛，呼吸通畅，心脏不受压迫，有利于减少心绞痛发生。此外，睡眠时头位宜稍高，以减少回心血量，减轻心脏负荷。重症冠心病患者则宜半卧位睡姿，以减轻呼吸困难，避免左侧卧或俯卧位。
（5）心脏病患者
心脏代偿功能尚好者，可向右侧卧，若已出现心衰，可采用半卧位，以减轻呼吸困难，切忌左侧卧或俯卧。
(6)脑血栓患者
动脉硬化若采取侧卧位睡姿，势必加重血流障碍，所以，宜为仰卧睡姿。
(7)肺部有疾患者
两边肺部都有病的人，最好是仰睡。如果左肺有病，适宜左侧睡；右肺有病，则宜右侧睡。
(8)高血压患者
高血压患者，特别是老年高血压患者的睡姿应为半卧位或侧卧位，可使用15厘米高的长方形宽大枕头，使头和肩部都枕上。
(9)胆石症患者
不宜左侧卧。因为胆囊位于上腹部，形如一个小酒瓶。当人体向左侧卧时，胆囊“瓶口”朝下方，“瓶底”朝上方。这样，胆囊结石在重力的作用下就容易落入“瓶颈部”而发生嵌顿，引起胆绞痛发作。因此应尽可能平卧或向右侧睡。
(10)中耳炎患者
脓液会灌满患侧耳道，为使脓液引流通畅，可采取患侧卧位，以促使脓液排出。
(11)女性更年期
部分人会出现心悸失眠，头晕耳呜，烦躁易怒等症状。在睡眠时，最好采取右侧卧位，四肢放在舒适的位置，这样全身的肌肉也能得到放松。
(12)肥胖者
多数人喜欢在睡眠中采取仰卧睡姿。其实，仰卧位不利于全身放松，当腹腔内压力较高时，会使人产生憋得慌的感觉。尤其是患有睡眠呼吸暂停综合征的人，因为仰卧时，舌根后坠，容易造成呼吸堵塞。这类人在睡眠时应该注意抬高上半身，采用侧卧位。
（13）颈椎病患者
颈椎病患者在睡觉的时候，不要垫高枕头，也不要不用枕头。最好用芥麦皮，茶叶或者蚕沙做填充物，并且不完全饱和。睡眠最好保持仰卧，先将头部枕的位置揉出一个凹陷，躺下后肩膀向上顶，使后脑勺与肩部之间的枕头隆起，正好补往后颈的位置。如果习惯侧卧，最好让枕头的高度同肩厚。
(14)有脑卒中后遗症者
有肢体偏瘫的患者应该遵医嘱，根据自身情况采用特殊卧姿，保证患肢的血液循环良好，才能有助干肢体的康复。
(15)醉酒、劳累后熟睡的人和糖尿病患者
长时间采用一种睡势会压迫肢体，可能引起周围神经的损伤。
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