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运动后要充分补充水份 来源：未知作者：admin阅读：次: 　
　　运动后体内极容易缺水，所以一定要补水。补水要掌握以下原则：

　　1、不能渴时才补。因为感到口渴时，丢失的水分已达体重的2%。

　　2、运动前、中、后都要补水。运动前2小时补250-500毫升；运动前即刻补150-250毫升；运动中每15-20分钟补120-240毫升；运动后按运动中体重的丢失量，体重每下降1千克需补1升。; 　(责任编辑：admin); 　转载请注明： http://www.yitiaogen8.com/jiankangzx/5125.html 一条根健康网; 上一篇：识破“花样”水
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